Recepty na svačiny do školy pro malé i velké školáky

Kdo chce dostávat jedničky, musí se zdravě a pořádně najíst. Dobrá svačina totiž umí zahnat hlad i zlepšit pozornost v lavici. Vybírejte proto pro děti suroviny v bio kvalitě, nutričně hodnotné pečivo a libovou šunku. Sladkou část svačin doplňte o sušené ovoce, čerstvé ovoce a müsli tyčinky. Vyvarujte se naopak uzeninám a tučnému pečivu, jako jsou koláče, rohlíky nebo croissanty se sladkou náplní. A nakonec vše hravě vyskládejte do pěkného boxu na svačinu do školy. Po jídle se jen zapráší a učení váš školák zvládne levou zadní. 

Tip: Zeje vaše lednice prázdnotou? Nově si můžete na Dáme jídlo nechat dovézt i nákup. 

Tortillové rolky 

Do tortilly můžete zabalit různé druhy oblíbené zeleniny. Ideální jsou baby špenát, salát nebo strouhaná mrkev. Tortillu rozkrájejte na menší špalíčky. Takové ,,šneky” mohou děti jíst vsedě, ve spěchu, potají pod lavicí i o přestávce na chodbě. 

• Šunková klasika s baby špenátem: lučina, krůtí šunka, baby špenát. 
• Sýrová varianta: pomazánkové máslo, plátkový sýr, pečená paprika.
• Pro malé gurmány: lučina, opečená kuřecí prsa, strouhaná mrkev a chedar. 
• Sytá varianta místo oběda: šunka, vaječná omeleta, plátky okurky. 

Jak na to: 

Tortillu namažte přírodním žervé, položte na ni plátky šunky nebo sýra a přidejte zeleninu. Variací je nespočet, řiďte se tím, co má vaše dítko rádo, a vždy se do rolky snažte propašovat trochu zeleniny.

Sladké sendviče

Chléb nasladko? Nebojte se experimentovat a vyzkoušejte sladké sendviče. Uvidíte, že děti ovoce snědí s chutí.

• Domácí nutella, nasekané ořechy a jahody.
• Arašídové máslo a banány.
• Mandlové máslo a borůvky.
• Tvaroh, maliny a kapka datlového sirupu.
• Arašídové máslo, strouhaná jablka a skořice.
• Arašídové máslo, plátky hrušky a vanilkový cukr.

Jak na to: 

Plátky toustového chleba opečte, namažte sladkou pomazánkou a přidejte ovoce nebo oříšky. Některé kombinace, jako je například ta jablečná, chutnají báječně i zapečené. 

Mám na něco chuť

Zdravé sušenky

Cookies děti milují a vy do nich můžete schovat zdravá semínka, ořechy i sušené plody. Pšeničnou mouku nahraďte tou celozrnnou a máte zdravou svačinku nejen do školy. 

Postup

1. Všechny druhy mouky prosejte s práškem do pečiva do větší mísy.
2. Ve druhé míse utřete cukr s máslem, zapracujte vejce a vmíchejte do suché směsi.
3. Nakonec do těsta přidejte ořechy a čokoládu.
4. Troubu předehřejte na 200 °C a vyložte si dva plechy pečicím papírem. Těsto klaďte na plech lžící ve tvaru kopečků o velikosti golfového míčku.
5. Cookies pečte dozlatova asi 10 minut, poté nechte vychladnout na mřížce.

Mám na něco chuť

Domácí termix

Kdo by nemiloval termix? A připravit poctivou domácí variantu není nic těžkého. Stačí vám tři ingredience a pár minut času. A pokud chcete dětem dodat extra porci zdraví, posypte termix kakaovými boby. Obsahují vysoké množství antioxidantů, vitamínů a minerálů. 

Postup

V kastrůlku prohřejte smetanu na středním plameni a vsypte do ní nalámanou čokoládu. Míchejte metličkou, dokud se vše nepropojí v hladký krém. Nakonec do směsi přidejte tvaroh a opět míchejte. Doslaďte podle chuti, rozlijte do uzavíratelné sklenici a nechte v lednici ztuhnout přes noc.