Očistit se od detoxů

Několik důležitých faktů o detoxikačních kúrách

1.     Účinek detoxikačních kúr zatím není vědecky prokázán

Většina detoxikačních programů (novoroční půst, jarní očista střev apod.) není založena na vědeckých podkladech, které by potvrdily jejich účinnost. Některá tvrzení o detoxikaci mohou vycházet z neověřených či pseudovědeckých teorií.

2.     Organismus se umí detoxikovat sám

Lidské tělo má přirozené mechanismy, které zajišťují vylučování škodlivých látek z organismu. Na nich se zásadně podílejí játra, ledviny, plíce i kůže. Pokud preferujete zdravý životní styl, tyto orgány nepřetržitě odstraňují toxické látky přesně tak, jak je třeba.

3.     Zdravý životní styl je víc než jakákoliv dieta

Extrémní změny jídelníčku (nemluvě o naprostém vynechání veškerého jídla) mohou vašemu organismu spíše ublížit než pomoct. Tělo má rádo pravidelnost, proto cvičte, jezte a choďte spát vždy ve stejný čas. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin.

4.     Detoxikační kúry s sebou nesou rizika a vedlejší účinky

Nejen že vám detoxikační kúry vůbec nemusejí pomoct, ale navíc se při jejich praktikování můžete setkat s nežádoucími účinky, jako je například únava, bolesti hlavy a ztráta svalové hmoty. Některé detoxy mohou kvůli nedostatku živin přijatých v potravě způsobit i zpomalení metabolismu, což vede k pravému opaku toho, co od diety očekáváte.

Každý člověk může na detoxikační programy reagovat jinak. Vše se odvíjí od jeho zdravotního stavu, genetických faktorů a celkového životního stylu.

Jak se cítit lépe?

Zapomeňte na detoxy, změňte svůj životní styl. Pokud se chcete cítit dobře po celý rok, inspirujte se několika tipy, které vám k tomu mohou pomoct:

1.     Zdravá strava 🥝

• Zpestřete si jídelníček dostatečným množstvím ovoce a zeleniny. Přidejte celozrnné produkty, luštěniny a bílkoviny.
• Omezte příjem rafinovaných cukrů, nasycených tuků a přesolených potravin.
• Udržujte vyvážený příjem kalorií a pijte dostatek vody.

2.     Fyzická aktivita 🤸‍♂️

• Několikrát do týdne si zacvičte nebo si zajděte na dlouhou procházku.
• Každé ráno se protáhněte, a pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si „chodicí přestávky“.

3.     Dostatek spánku 🛌

• Spěte minimálně sedm hodin, abyste řádně obnovili energii a podpořili funkci mozku a celého těla.

4.     Správa stresu 🆘

• Dopřejte si čas na relaxaci a meditaci.
• Vyhledejte nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem: cvičte jógu, provádějte dechová cvičení apod.

5.     Omezení rizikových faktorů 🚬

• Omezte konzumaci alkoholu a nekuřte.
• Vyhněte se nadměrnému příjmu kofeinu.

Objednám si něco na zub

A co z toho vyplývá? Nesázejte na instantní detoxikační kúry, ale hlavně na zdravý životní styl, díky němuž nejlépe podpoříte svůj organismus, aby se s toxiny a škodlivými látkami vypořádal sám.