Novoroční diety: Zapomeňte na ně a zvolte trochu jiné předsevzetí

Co to vlastně je, ta dieta?

Pod pojmem dieta si pravděpodobně většina z vás představí zázračný recepis na to, jak během 5 dní zhubnout 5 kilo. A vlastně ani nejste zase tak daleko od pravdy. Dieta totiž představuje výživu, která obsahuje určitá omezení nebo doporučení za účelem dosažení konkrétního cíle.

Pod tímto cílem si zřejmě představíte ladné a svůdné křivky do plavek. V medicínském slova smyslu má však dieta pomáhat s uzdravením pacientů. Výživa v sobě skrývá bohatou paletu možností, a tak se dnes diety už nepoužívají pouze při léčbě nemocných, ale také například v odvětví vrcholového sportu.

Proč (nejen) novoroční diety nefungují?

Řekněme si to na rovinu, novoroční diety jsou sice populární, rozhodně však nejsou tou správnou cestou k vytouženému cíli. Mnoho lidí totiž hledá k vysněné postavě zkratky a myslí si, že když zahájí brutální hladovku, budou mít vše rychle za sebou. Pravda je taková, že možná rychle zhubnete, nicméně jakmile se vrátíte ke svému běžnému jídelníčku, kila vám rychle naskočí zpět a někdy i s pěknými úroky navíc.

Místo opakovaných diet se proto raději soustřeďte na zdravý životní styl jako takový. K vytyčeným výsledkům se sice dostanete o dost později než ostatní, zato si pravděpodobně o dost rychleji zamilujete novou cestu, po které budete kráčet. Zaměřte se na pravidelnost stravování, vyhledávejte primárně nezpracované potraviny a do svého jídelníčku zařaďte dostatečný objem sacharidů, bílkovin a tuků. Myslete také na přísun vlákniny a na adekvátní pitný režim. A pokud si přece jen chcete dát nějaké to „dietnější“ novoroční předsevzetí, zkuste od Nového roku vynechat alkohol.

Jdu si nakoupit zdravé potraviny

Výživový poradce či krabičková dieta

Pokud si na začátku své cesty ke zdravému stravování zkrátka nevíte rady, zkuste se obrátit na odborníky. Jednou z variant může být výživový poradce nebo nutriční terapeut. Místo permanentek do fitness centra, kam dost možná zamíříte pouze jednou, si pod stromeček přejte konzultaci s expertem. Poradce či terapeut se na vaše stravovací návyky podívá pod drobnohledem a rychle zjistí, kde je zakopaný pes. Velmi častou příčinou zacyklení se v dietách pak bývá skutečnost, že zkrátka jíte málo. Výživový odborník vám může zpracovat jídelníček na míru, který vám pomůže na začátku hledání zdravého životního stylu.

Další možností je i krabičková dieta. Ta je založená na tom, že si od vámi vybrané firmy objednáte dovoz krabiček s jídly až domů nebo třeba do práce. Můžete tak pokrýt celý svůj jídelníček, případně jen oběd či večeři. Zjistíte, jaká jídla mohou patřit do vašeho stravovacího režimu a jaký by měl být jejich přibližný objem. I v tomto případě však dbejte na to, aby firma, která vám bude krabičky připravovat, byla skutečným expertem v oblasti zdravé výživy.

Nesrovnávejte se s ostatními

Diety jsou zrádné nejen v tom, že existují, ale především kvůli tomu, že svádějí ke srovnávání. Dost možná jste se v práci hromadně domluvili, že od Nového roku začnete s dietou. Po pár dnech jistě přijde první kolegyně hlásící úbytek na váze a vy začnete být nervózní, protože ručička na té vaší žádný pokles nezaznamenala. Vypusťte srovnávání z hlavy a vězte, že trpělivost v oblasti výživy skutečně přináší růže, jen si na ně budete muset chvíli počkat. Navíc s každým dalším dnem, kdy dodržujete zásady zdravého stravování, se vzdalujete začarovanému kruhu diet, ve kterém se v současnosti točí nepřeberné množství jedlíků.

Chci si udělat zdravý nákup

Zaměřte se na sport

Zdravý životní styl rozhodně není pouze o jídle, ale také o pohybu. Pochopitelně ne každý člověk je sportovní typ, nicméně na procházku můžete jít, ať už sportujete, či nikoliv. Zvolte jakýkoliv pohyb, který vám dělá alespoň trochu radost, a zařaďte ho do svého každodenního života. Choďte pravidelně ven, běhejte, plavte, tancujte, hrajte fotbal, zkrátka dělejte cokoliv, co vás baví. Při fyzické aktivitě se vám budou vyplavovat endorfiny neboli hormony štěstí, které vám zvednou náladu a ještě vás podpoří na vaší cestě ke zdraví.

Tak co? Budete zkoušet některou z novoročních diet, nebo se raději obrátíte na experty? Pamatujte, že zdraví máte jen jedno, možná je na čase vyzkoušet něco nového.